نصائح خلال فترة الحمل الأولى

تعتبر فترة الحمل هي أكثر فترة حساسة لأي أمرأة حيث أنها تجعل كل سيدة في حالة من التوتر والقلق الدائم بجانب التعب الذي يؤدي إلى حدوث الكثير من التغيرات النفسية والفسيولوجية لذا يوجد بعض النصائح التي يجعل على كل سيدة أن تكون على علم بها حتى تمر فترة الحمل بأقل تعب .

الفترة الأولى من الحمل

الفترة الأولى من الحمل وهي تشمل الثلاثة أشهر الأولى وهذه الفترة تبدأ منذ تخصيب البويضة بالحيوان المنوي وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل وغالبا ما تكون أغلب الأمهات ليست على علم بحدوث الحمل الا بعد مرور ما لا يقل عن خمس أو ست أسابيع تقريبا .

أهم التغيرات التي تحدث في الفترة الأولى من الحمل

خلال فترة الحمل الأولى يحدث العديد من التغيرات بسبب إطلاق الهرمونات التي بدورها تؤثر على كل جزء في الجسم وتلك التغيرات تتمثل فيما يلي:

غياب الدورة الشهرية.
حدوث تقلب المزاج.
التقيؤ.
الشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
انتفاخ الثدي.
الرغبة في النوم لفترات طويلة.
آلام أسفل الظهر.
حدوث اضطرابات في المعدة.
امساك.
صداع.
زيادة في الوزن.
رفض بعض أنواع من الطعام.
الاشمئزاز من بعض الروائح أو العطور.
شعور بحرقة في المعدة.

تطورات الجنين خلال الفترة الأولى من الحمل

يحدث عدة تطورات للجنين خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل حيث تتكون في الجنين العديد من أعضاء الجسم منها:

يتكون الدماغ والحبل الشوكي.
ثم يبدأ قلب الطفل في الخفقان.
يليها حدوث تبرعم في السيقان والأذرع.
في نهاية الأسبوع الثامن تنمو اصابع اليدين والقدمين.
في نهاية الثلاث أشهر الأولى من الحمل يكون الجنين في حالة نمو كامل.
حيث يطول طول الجنين 3 بوصات أما عن وزنة فيكون 1 أونصة أي 31 غرام.
يمكن في بعض الحالات تحديد جنس المولود ذكر أم أنثى.
يليها تكوين الهيكل العظمي الغضروفي يتحول إلى عظام صلب.
يلي ذلك بداية حركة الجنين.
ثم يتم اكتمال المشيمة والكيس الأمنيوسي ويمكن أيضا أن يبدأ الجنين في ابتلاع السائل الأمنيوسي.

طرق الرعاية الصحيحة خلال الفترة الأولى من الحمل

عند تأكد المرأة من حدوث حمل يجب عليها ان تذهب إلى طبيب مختص لمتابعة حالة الأم والجنين مع وصف الفيتامينات اللازمة طوال فترة الحمل والتي من أهمها فيتامين حمض الفوليك وإذا كانت الحالة الصحية مثالية لذا يتم زيارة الطبيب مرة شهريا وذلك للمتابعة حيث أن الطبيب يقوم بالتأكد من حالة الجنين من خلال إجراء موجات فوق سمعية وعمل مسحة لمعرفة حالة عنق الرحم مع الإهتمام بقياس الضغط وإجراء بعض من التحاليل الهامة للتأكد من عدم وجود أي أمراض وراثية أو جنسية أو نقص في المناعة ويقوم أيضا بتحديد موعد الولادة والتأكد من عدم وجود أيا من عوامل الخطر التي تتمثل فيما يلي:

الزيادة المفرطة في الوزن.
النحافة الزائدة.
فقر الدم.
حالة حدوث حمل في توأم أو أكثر.
سن الأم صغير أو أكبر من 35 عام.
الإصابة بمرض مزمن مثل السكري – الضغط – أحد أنواع السرطانات والأمراض المناعية.

ويجب الاهتمام بشكل عام بالتغذية بجانب الفيتامينات اللازمة طوال فترة الحمل مع تناول العصائر الطبيعية وشرب الماء بكثرة مع ممارسة الرياضة المناسبة لفترة الحمل حتى تسهل على الأم وقت الولادة.

أهم ما يجب تجنبه خلال الفترة الأولى من الحمل

يوجد بعض الأمور التي يمارسون بعض النساء في الأوقات العادية ولكن يجب تجنبها أثناء فترة الحمل وذلك لعدم إلحاق أي ضرر بالحنين وتلك الأمور تتمثل فيما يلي:

الامتناع عن التدخين .
عدم تناول مادة الكافيين بكثرة حيث يمكن تناول كوب واحد فقط يوميا.
عدم ممارسة الأمور الشاقة وعدم حمل الأوزان الثقيلة.
لا يجب تناول المشروبات الروحانية.
تجنب تناول أي نوع من أنواع اللحوم الباردة .
عدم تناول الملفوف النئ.
الإبتعاد عن القطط أو الحيوانات الأليفة طوال فترة الحمل.
عدم تناول الأسماك الخام أو المدينة مثل السوشي أو بيض السمك.

يوجد بعض الأعراض التي حيث حدوثها يجب الذهاب إلى الطبيب فورا وهي تتمثل فيما يلي:

حدوث ألم شديد في البطن .
حدوث نزيف مهبلي.
حالة انتفاخ اليدين أو القدمين في الشهور الأولى بشكل ملحوظ.
حدوث ألم أثناء التبول.
الشعور بالعطش المفاجئ.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الأكلات التي يجب تجنبها خلال الفترة الأولى من الحمل

الحليب المبستر.
جميع أنواع الألوان.
الأسماك المملحة.
جميع أنواع الأسماك التي تحتوي على مادة الزئبق حيث أنها تقوم بتأخر نمو الدماغ وحدوث تلف بها.
البيض غير المطبوخ بشكل جيد.
جميع أنواع اللحوم النيئة.
الأناناس حيث أنه يتسبب في الإصابة بالإسهال مع توسيع عنق الرحم مما يتسبب في حدوث الولادة المبكرة.
العنب وذلك لأنه يحتوي على مركب الريسفيراترول الذي بدوره يقوم بحدوث خلل هرموني لذا لا يفضل تناوله خلال الفترة الأولى من الحمل.
عدم تناول المشروبات الغازية – العصائر المعلبة ومشروبات الطاقة.

كيفية تجنب حدوث الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل

عدم القيام بأنشطة تسبب الجهد الكبير والمشقة حيث يجب الراحة التامة خلال الفترة الأولى من الحمل.
تناول القدر الكافي من فيتامين C.
ممارسة الرياضة المناسبة لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الرحم.
تجنب المخاطر البيئية.
تناول الأكلات المفيدة والغنية بالبروتينات والفيتامينات اللازمة.
عدم التعرض للمواد السامة.

أهم الفيتامينات اللازمة تناولها خلال الفترة الأولى من الحمل

الحديد حيث أنه يساعد على تقوية الدم وعدم الإصابة بفقر الدم مع عدم الإصابة بالولادة المبكرة ويجعل الطفل يولد بالوزن الطبيعي.
حمض الفوليك وهو أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال الفترة الأولى من الحمل وذلك لأنه يساعد في بناء الدماغ والحبل الشوكي ويمنع حدوث السنسنة المشقوقة.
الكالسيوم وأيضا فيتامين د وهم بدورهم يساعدوا في زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم وعدم حدوث أي أضرار في العظام والأسنان للأم والجنين.
اليود وهو من الفيتامينات التي تساعد على تكوين دماغ الطفل مع المساعدة في إنتاج هرمون الغدة الدرقية للأم والجنين.
حمض الدوكوساهيكسانويك DHA وهو من الأحماض الدهنية الذي يتمثل في الاوميغا 3 وذلك الحمض لا يقوم الجسم بتكوينه بل يتم الحصول عليه من عوامل خارجية سواء بالغذاء أو الفيتامينات.

النظام الغذائي الذي يجب اتباعه في الفترة الأولى من الحمل

يجب تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي وتقسيمها خلال اليوم.
يجب تناول البروتين بشكل يومي حيث يجب تناول كمية تعادل 60 غرام سواء من الأسماك أو اللحوم أو المكسرات أو البقوليات.
تناول الكثير من الألياف وذلك يتمثل في الحبوب الكاملة.
يفضل تناول النشويات التي تتمثل في الأرز أو الخبز أو المكرونة.
يجب تناول كميات مناسبة من السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية والحليب الخالي من الدسم.

يجب على كل امرأة في خلال الفترة الأولى من الحمل أن تكون حريصة على صحتها من أجل الحفاظ على الجنين وأن يكون في صحة جيدة وكذلك صحتها أيضا مع اتباع الإرشادات اللازمة من الطبيب وتناول الفيتامينات التي تساعد في تكوين الجنين بشكل طبيعي بدون أي أضرار.